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Prinzipien

 

 

Was ist Pilates?

 

Pilates ist ein ganzheitliches und harmonisches Körpertraining.

Ziel des Trainings ist ein harmonisches Verhältnis von Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität für den Körper zu erreichen.

 

Die Basis der Trainingsmethode bilden die Pilates Prinzipien:

  • Atmung

  • Konzentration

  • Zentrierung

  • Kontrolle

  • Präzision

  • fließende Bewegungen

  • Visualisierung

  • Intuition und Integration

Durch die Anwendung der Pilates Prinzipien entsteht eine besondere Herangehensweise an die Bewegungen. Dabei wird speziell die tiefliegende Muskulatur von Bauch, Beckenboden, Rücken und Schultergürtel angesprochen. Es sind meist die schwächeren Muskelgruppen die für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung sorgen.

 

Der tiefen Atmung kommt eine große Bedeutung zu. Sie wird bewusst in jeder Übung eingesetzt. Der Atem bestimmt den Rhythmus der einzelnen Übungen.

 

Von unserer zentrierten Körpermitte werden alle unsere Bewegungen ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt.

Verbundenheit und Koordination von Körper und Geist wird gefordert.

 

Durch das gleichzeitige dehnen, stärken und mobilisieren der  Muskulatur von Wirbelsäule und Gelenke, wird eine natürliche Muskelbalance wiederhergestellt.

Es bildet sich eine kräftige, jedoch geschmeidige Muskulatur.

 

Durch Pilatestraining wird der Körper beweglicher, die Figur harmonischer und die gesamte Haltung aufrechter.

 

Das Training auf der Matte oder an den Pilatesgeräten setzt sich aus vielen Übungen zusammen, die im weiteren Verlauf des Trainings aufgebaut werden. Somit ist diese Trainingsart für jeden, unabhängig von Alter und Kondition, geeignet.

 

Pilates mit Qualität

Der Begriff "Pilates" ist nicht geschützt. Es gibt daher große Qualitätsunterschiede in den hiesigen Ausbildungen. Nur qualifizierten Trainern ist es möglich, durch die richtige Auswahl und exakte Anleitung der Übungen, gewünschte Trainingsresultate zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.

In Orientierung an die Pilates Method Alliance (USA) haben sich daher die deutschen Pilates-Institute, die eine fundierte und umfassende Trainer-Ausbildung anbieten (Boden- und komplettes Geräteprogramm), im Deutschen Pilates Verband zusammengeschlossen.

Durch einen qualifizierten Pilatestrainer und einer geringen Anzahl von Teilnehmern in den Kursen, ist eine entspannte Atmosphäre und eine individuelle Kontrolle der einzelnen Übungen gewährleistet.

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

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