Aktuelle Pilates Kurse

     

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     Pilates für Anfänger

    Basic

        Freitag von 18:00-19:00 Uhr

      

     4er Abo Card: 40,00 Euro

     

     

     

     

    Kurs

     

     Pilates für Fortgeschrittene

        

      Freitags von 16:00-17:15  Uhr

     

     4erAbo Card 40,00 Euro

     

     

    Samstags

    "Happy Body Feeling"

     Pilates  für  Jedermann

    Gönne dir Personaltraining

    2 Termine für nur € 90,-

     

     

     

    Neu

     

     Pilates

     

    3D-Körpermobilisation

     

    von Kopf bis Fuß

     

    Termine nach Vereinbarung

     

    75 Minuten: 60,00 Euro     

     

     

       

     

    Kursbeschreibungen

    Zen Pilates

     

    Erlebe eine neue Pilates-Variante, die fließende Bewegungen, Entspannung, Meditation mit sanften, energetisierenden Pilates-Übungen vereint. Im Vordergrund steht die Harmonisierung von Körper und Geist.

    Zen Pilates bringt Dich im „Hier und Jetzt“ mit deinem Körper in Einklang und lässt gleichzeitig den Alltag hinter sich. 

    Am Anfang jeder Trainingsstunde meditieren die Teilnehmer einige Minuten. Dann folgen  Übungen im Stehen und auf der Matte.

    Wesentlich bei allen Einheiten ist, dass die Bewegungen immer im Einklang mit dem Atem stehen, der den Rhythmus vorgibt.

    Mit Pilates steuern wir die Tiefenmuskulatur an, die für das stabilisieren und zentrieren der Gelenkflächen sehr wichtig sind. Gleichzeitig lösen wir mit den Zen Pilates Übungen Energieblockaden, aktivieren den Energiefluss, steigern die Beweglichkeit, das Koordinationsvermögen und kräftigen den Körper von innen heraus.  Erlebe ein besseres Körpergefühl und steigere deine Körperwahrnehmung. Die Stunde endet mit Ruhe und Entspannung und ist für jeden unabhängig von Alter und Kondition geeignet. 

    Durch eine geringe Anzahl von Teilnehmern wird eine schöne und entspannte Atmosphäre sowie eine individuelle Kontrolle der Übungen gewährleistet.

    Plätze sind begrenzt. Bitte mit Voranmeldung: 040/ 40197246

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    Pilates 3-D Körpermobilisation

    aktiv von Kopf bis Fuß

     

    In diesem Kurs werden verschiedene Bereiche des Körpers von Kopf bis Fuß dreidimensional bewegt und mobilisiert. In Achterbewegungen, Wellen und natürlichen Spiralen werden alle Muskel- Sehnen und Bänder  nacheinander bewegt und gedehnt. Dabei kommt es einerseits zur Zentrierung der Gelenke andererseits wird die fundamentale Bewegung der verschiedenen Strukturen z. B. beim Gehen, Arm heben oder Kopf drehen und wenden neu erfahrbar gemacht und trainiert. Auf sanfter Weise werden Verspannungen gelöst, die Muskulatur gelockert, gedehnt und die Durchblutung gefördert. Die Eigenwahrnehmung des Körpers wird angeregt und bietet somit die Möglichkeit die gespürten Strukturen neu zu organisieren und dies in den Alltag zu integrieren. Auch der Atmung wird besondere Bedeutung eingeräumt und in den verschiedenen Bereichen eingesetzt.

    Erlebe ein positives Körpergefühl und ein neues inneres Gleichgewicht. Lerne auf einfache und spielerische Weise deinen Körper neu auszurichten. Die 3D-Körpermobilisationsstunde ist für alle, unabhängig von Alter und Kondition, geeignet.

     

    Durch eine geringe Anzahl von Teilnehmern wird eine schöne und entspannte Atmosphäre sowie eine individuelle Kontrolle der Übungen gewährleistet.

    Plätze sind begrenzt. Bitte mit Voranmeldung: 040/ 40197246

     

     

    Pilates für Anfänger

     

    Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining.

    Unsere Ziele für den Alltag sind die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur

    sowie Mobilisierung der Wirbelsäule und Gelenke.

    In diesem Kurs wird ein kleiner Einblick in die Pilates Prinzipien und Basisübungen

    gegeben. Der Kurs richtet sich an Anfänger jeden alters.

    Durch eine geringe Anzahl von Teilnehmern, wird eine schöne und entspannte

    Atmosphäre sowie eine individuelle Kontrolle der Übungen gewährleistet.

    Bitte mit Voranmeldung! Telefon: 040/ 40197246

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Pilates für Fortgeschrittene

 

Das Training für „Pilates Mittelstufe / Fortgeschrittene“ kann mit Kleingeräten,

wie mit dem Pilatesball, Foam Roller, Pilatescircle, Sitzball, Theraband gestaltet

werden. Der Foam Roller ist ein Trainingsgerät für Pilates, das sowohl

Fortgeschrittenen neue Herausforderungen geben, als auch Anfängern Übungen

erleichtern kann. Der Roller kann in verschiedenen Levels des Mattenunterrichts

angewandt werden, um Gelenke und Wirbelsäule zu mobilisieren und die

Wahrnehmung in Bezug auf die Körperausrichtung und Verbindung von Rumpf

und Extremitäten zu schulen. Balance und Koordination werden gestärkt und

Entspannung und Dehnung wichtiger Muskelpartien werden intensiviert.

Durch eine geringe Anzahl von Teilnehmern, wird eine schöne  und entspannte

Atmosphäre sowie eine individuelle Kontrolle der Übungen gewährleistet.

Bitte mit Voranmeldung! Telefon: 040/ 40197246

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    Pilates 50 Plus

     

    Dieser Kurs richtet sich an die besonderen Bedürfnisse der älteren Generation.

    Bedarfsgerechte Pilates Übungen werden ruhig, sanft und effektiv an die individuelle

    Leistungsfähigkeit und Grenze eines jeden Körpers eingesetzt.

    Ein besonderer Schwerpunkt liegt in der Entwicklung der Rücken und tiefen

    Bauchmuskulatur, was die Wirbelsäule unterstützt und die Körperhaltung

    verbessert. Auch in diesem Kurs wird durch eine geringe Anzahl von Teilnehmern,

    eine schöne und entspannte Atmosphäre sowie eine individuelle Kontrolle der

    Übungen gewährleistet.

    Bitte mit Voranmeldung! Telefon: 040/ 40197246

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